Teknik Permainan Bola Voli

Teknik Permainan Bola Voli

Assalamu’alaikum Wr Wb

Kali ini saya akan posting tentang permainan bola voli. Berikut penjelasannya.

  

1. Lapangan Permainan Bola Voli

Lapangan bola Voli berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran panjang 18 meter dan lebar 9 meter. Di tengah lapangan terbentang net yang memisahkan kedua tim yang bermain bola voli. Ukuran tinggi net untuk putra adalah 2,43 m, sedangkan untuk putri 2,24 m. Bola voli terbuat dari bahan kulit dengan keliling 65-67 cm dan berat 200-280 gram.

2. Latihan teknik dasar passing

Passing adalah mengoper bola kepada teman seregu dengan teknik tertentu sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.

1) Latihan passing bawah

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

a) Sikap badan menghadap arah datangnya bola

b) Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan jari-jari kedua tangan dikaitkan atau berpegangan.

c) Tungkai diluruskan apabila bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus.

d) Gerakan lengan ke atas paling tinggi setinggi bahu.

2) Latihan passing atas

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

a) Tempatkan badan di bawah bola.

b) Kedua kaki dibuka, lutut ditekuk sehingga posisi badan setengah berjongkok,

c) Siku dibengkokkan, jari-jari tangan direnggangkan, dan letakkan di atas dahi.

d) Sikap tangan seperti mangkuk

e) Pandangan ke arah datangnya bola

f) Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja.

g) Untuk membantu gerakan jari-jari tangan, pergelangan tangan digerakkan ke arah depan atas.

h) Setelah bola terlepas, lengan lurus diikuti gerakan badan dan langkahkan kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan.

3. Latihan teknik dasar servis

Servis merupakan teknik dasar untuk memulai permainan bola voli. Selain itu, servis juga ikut menentukan suatu regu untuk memenangkan permainan atau pertandingan karena regu hanya akan mendapatkan angka apabila servisnya tidak gagal. Servis pada dasarnya terbagi menjadi dua, yaitu servis bawah dan servis atas.

1) Latihan servis bawah

Servis bawah adalah servis yang sangat sederhana dan diajarkan terutama untuk pemain pemula. Gerakannya lebih alamiah dan tenaga yang dibutuhkan tidak terlalu besar.

2) Latihan servis atas

Servis atas (floating service) adalah jenis servis yang jalannya bola tidak mengandung putaran (bola bergerak mengapung atau mengambang). Saat ini servis atas sangat populer jika dibandingkan dengan servis yang lainnya. Lawan akan rnengalami kesulitan dalam menerima bola yang mengapung dan tidak bergerak dalam satu lintasan lurus, kecepatannya tidak teratur, bola sering melayang ke kiri dan ke kanan atau ke atas dan ke bawah sehingga menimbulkan kesukaran untuk memprediksi arah datangnya bola secara tepat.

4. Smes (Smash)

Smes (Smash) adalah gerakan memukul bola dengan keras dan menukik ke lapangan lawan sehingga sulit untuk dikembalikan.

Gerakan smes terdiri dari 4 (empat) komponen yaitu :

a. Awalan

Dilakukan dengan berdiri miring / serong dengan jarak 3-4 meter dari net, kemudian melangkah ke depan dan langkah terakhir lebar / panjang.

b. Tolakan

Menolak ke atas dengan kedua kaki dibantu ayunan kedua tangan, setelah menolak tangan kanan berada disamping atas kepala agak ke belakang untuk melakukan pukulan.

c. Pukulan

Setelah bola dalam jangkauan, segera dipukul dengan telapak tangan disertai gerakan lecutan pergelangan tangan dan badan. Bola dipukul pada bagian atas belakang.

d. Pendaratan

Mendarat dengan kedua kaki dalam keadaan lentur (mengeper) dan siap untuk bermain kembali.

5. Membendung (Blocking)

Membendung atau blocking merupakan teknik pertahanan dari serangan lawan yang dilakukan oleh pemain depan.

a. Sikap Permulaan

Berdiri dengan kaki sejajar, badan menghadap net, kedua tangan di depan dada, lutut ditekuk dan badan sedikit condong ke depan.

b. Pelaksanaan

Menolak ke atas dengan kedua kaki, kemudian kedua tangan dijulurkan ke atas dengan jari-jari membuka agar menjadi satu bidang yang luas. Tangan dihadapkan ke arah bola dan pada saat perkenaan dengah bola tangan ditegangkan.

c. Gerakan Akhir

Mendarat dengan kedua kaki dan lutut mengeper, selanjutnya siap untuk bermain kembali.

 Secara singkat tahap-tahap melakukan blok adalah sebagai berikut :

1) Melangkah ke kiri atau ke kanan untuk menyesuaikan arah serangan.

2) Melompat ke atas dengan tumpuan dua kaki.

3) Menggerakkan tangan untuk menguasai bola.

4) Mendarat dengan dua kaki bersama-sama dan lutut mengeper.

6. Peraturan Permainan Bola Voli

a. Kesalahan pada Saat Bermain

·      Bola yang dipukul menyentuh antena.

·      Bola yang dipukul keluar lapangan.

·      Bola yang dipukul menyentuh benda di luar lapangan.

·      Pemain menyentuh net.

·      Pemain baris belakang melakukan smes dari depan garis serang.

·      Pemain pengganti masuk lapangan tanpa rnelapor.

·      Seorang pemain memukul bola dua kali berturut-turut (kecuali memblok).

b. Bola Masuk

Yaitu apabila bola menyentuh lantai lapangan permainan lawan termasuk garis-garis batasnya.

c. Bola Keluar

·      Apabila bola jatuh seluruhnya di sisi luar garis-garis batas lapangan.

·      Apabila menyentuh benda di luar lapangan.

·      Apabila menyentuh antena, tali, tiang, atau net di luar batas antena. 

d. Kesalahan pada Saat Servis

·      Bola servis menyentuh antena.

·      Bola tidak dilambungkan terlebih dahulu. 

·      Kaki menginjak garis lapangan belakang. 

·      Bola dipukul ke luar lapangan.

·      Servis dari luar garis perpanjangan lapangan.

·      Mengulur-ulur waktu.

e. Permainan Dekat Net

·      Seorang pembendung (Blocker) boleh menyentuh bola di daerah lawan, asal tidak mengganggu permainan lawan (menyentuh bola sebelum dipukul lawan).

·      Setelah melakukan serangan (Smes), tangan boleh melewati net asalkan tidak menyentuh.

·      Boleh melewati ruang permainan lawan di bawah net, asalkan tidak mengganggu permainan lawan.

·      Tidak boleh menyentuh atau menginjak garis tengah.

·      Bagian dari badan tidak boleh menyentuh lapangan lawan.

Sumber :

Sagiman, dkk. Pendamping Belajar Siswa "Ratih" Rajin Berlatih (Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMP/MTs kelas VIII Semester Genap). Klaten : Sekawan Klaten.

Muchtar, Syofyan, dkk. "SOLUSI" Sahabat Meraih Prestasi Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk Kelas VII SMP/MTs. Penerbit CV Pustaka Bengawan.

Sekian postingan saya kali ini mengenai permainan bola voli. Semoga bermanfaat.

Wassalamu’alaikum Wr Wb